Mélatonine

Définition

La mélatonine est une neurohormone sécrétée par les cellules du complexe pinéal des vertébrés, plantes, champignons, bactéries et certaines algues. Elle joue un rôle dans les rythmes de reproduction. Elle est impliquée dans plusieurs processus cellulaires, neurophysiologiques neuro-endocrine et le contrôle du cycle quotidien du sommeil. La mélatonine est sécrétée selon un rythme circadien, pendant la nuit à des concentrations qui varient selon le cycle jour/nuit.

Relation entre la lumière et la mélatonine :

La mélatonine et son opposé, le cortisol, sont produites dans notre corps sur la base des cycles de lumière et d'obscurité de la terre. La lumière et l'obscurité sont de véritables signaux biologiques adressés à notre corps et à notre cerveau qui nous donnent les informations que nous utilisons pour déterminer les hormones à produire en fonction de l'heure de la journée.. C'est ce qu'on appelle le rythme circadien et les humains ont basé leur vie et leur santé sur ce rythme en phase avec notre planète depuis des millions d'années.

Explications

Certains aliments contiennent des précurseurs de mélatonine. Parmi ceux-ci, les plus courants sont : l'avoine, les cerises, le maïs, le vin rouge, les tomates, les pommes de terre, les noix, les prunes et le riz.

La mélatonine est une hormone fabriquée par la glande pinéale, située profondément dans le cerveau, et libérée dans la circulation sanguine pour réguler les cycles de sommeil du corps.

Généralités

La mélatonine (ou N-acétyl-5-méthoxytryptamine) est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Elle dérive de la sérotonine par acétylation de la chaîne latérale par une transacétylase, suivie de la méthylation de l'hydroxyle par une transméthylase.

L'une des caractéristiques les plus remarquables de la biosynthèse pinéale de la mélatonine est sa variabilité tout au long du cycle de 24 heures et sa réponse précise aux changements d'éclairage ambiant. Par conséquent, la mélatonine est considérée comme une neurohormone produite par les pinéalocytes de la glande pinéale (située dans le diencéphale), qui produit l'hormone sous l'influence du noyau supra-chiasmatique de l'hypothalamus, qui reçoit des informations de la rétine sur les schémas quotidiens de lumière et obscurité.

La glande pinéale humaine pèse environ 150 milligrammes et occupe la dépression entre le colliculus supérieur et la partie postérieure du corps calleux. Malgré l'existence de connexions entre la glande pinéale et le cerveau, elle se situe en dehors de la barrière hémato-encéphalique et est principalement innervée par les nerfs sympathiques provenant des ganglions cervicaux supérieurs.

⭐ Chez l'être humain, une synthèse constante de mélatonine existe, qui diminue brusquement vers l'âge de 30 ans; Dès l'adolescence, les calcifications interviennent généralement dans la glande "corpora arenacea". On a observé que la mélatonine avait, entre autres fonctions, réguler l'horloge biologique et diminuer l'oxydation. Les carences en mélatonine peuvent s'accompagner d'insomnie et de dépression et provoquer une accélération progressive du vieillissement.

✅ La mélatonine est vendue dans les pharmacies et parapharmacies avec différentes présentations et est utilisée comme alternative aux plantes médicinales ou aux médicaments sur ordonnance pour lutter contre l'insomnie. Il doit être utilisé avec prudence, car il n'est pas sans effets secondaires; Il n'y a pas d'expérience d'effets à long terme et le traitement de l'insomnie doit être adapté aux conditions de chaque patient.

⭐ Chez les poissons, les amphibiens et certains reptiles, les pinéalocytes ne sont que des cellules photoréceptrices qui répondent à la lumière à travers leur pôle récepteur et régulent la libération de mélatonine par le biais d'un stimulateur intrapinéal. Chez les oiseaux, ce sont des photorécepteurs intermédiaires, car la mélatonine est régulée principalement par le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus. Chez les mammifères, les pinéalocytes sont des cellules sécrétoires et la synthèse de la mélatonine est régulée par la lumière à travers le noyau suprachiasmatique (le stimulateur cardiaque endogène des mammifères). La forme conique de ces cellules disparaît chez les mammifères.

Lumière, mélatonine et cycle veille-sommeil

Les taux sanguins de la mélatonine, une hormone pinéale, sont élevés la nuit et faibles pendant la journée. Sa sécrétion est régulée par un système générateur de rythme situé dans le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus, lui-même régulé par la lumière. La mélatonine est régulée non seulement par cet oscillateur circadien, mais agit comme un signal d'obscurité, fournissant une rétroaction à l'oscillateur.

La mélatonine a à la fois un effet soporifique et une capacité à entraîner le rythme veille-sommeil. Il a également un rôle majeur dans la régulation du rythme de la température corporelle. Les rythmes de la mélatonine sont modifiés dans une variété de troubles du rythme circadien. Le traitement à la mélatonine s'est révélé efficace dans le traitement de troubles tels que le décalage horaire et le syndrome de retard de phase de sommeil.

✅ On pense que la mélatonine nous aide à nous endormir et aide notre corps à récupérer et à se réparer pendant le sommeil. Le cortisol nous aide à nous réveiller et à nous garder alerte pendant la journée. Nous ne voulons pas inverser ces cycles ou produire l'une des hormones tout le temps tout en supprimant l'autre. Lorsque nous nous exposons à la lumière la nuit, nous détruisons notre mélatonine. Notre corps a besoin d'être dans l'obscurité pour produire de la mélatonine.

⛔ La lumière la nuit signale à notre corps que c'est le jour. Ce signal arrête notre production de mélatonine. Maintenant, nous avons perdu les bienfaits de la mélatonine, nous avons du mal à nous endormir, nous nous réveillons fatigués et étourdis, nous ne fonctionnons pas bien au travail le lendemain et nous perdons patience plus facilement.

En rapport avec "mélatonine"

• cortisol

  

  Le cortisol est un corticostéroïde, une hormone fabriquée dans le cortex surrénal à partir du cholestérol.

• neurohormone

  

  Une neurohormone est une hormone qui atteint ses cellules cibles, des neurones aux tissus environnants et à l'hémolymphe ou à la circulation sanguine.

• neurotransmetteur

  

  Un neurotransmetteur, ou son complément un neurorécepteur, désigne un composé synthétisé par le neurone présynaptique et contenu dans des vésicules, déversé...

• sérotonine

  

  La 5-hydroxytryptamine (5-HT) ou sérotonine est un neurotransmetteur synthétisé à partir de la transformation de l'acide aminé tryptophane.