Circadien

Définition

Un cycle circadien se dit d'un rythme biologique basé sur un cycle journalier, c'est-à-dire de 24 heures. Le rythme circadien est proche du rythme nycthéméral, lequel implique une alternance jour-nuit.

Le rythme circadien est essentiellement une horloge interne de 24 heures qui tourne à l'arrière-plan du cerveau et oscille entre somnolence et vigilance à intervalles réguliers. Il est également connu sous le nom de cycle veille-sommeil. 🚩 L'horloge biologique n'est pas la même chose qu'un rythme circadien.

Il existe aussi des cycles circatidaux, circalunaires, circannuels.

Les deux cycles circadien et circalunaire :

La vie est régie par de multiples rythmes. Bien que l'interaction de l'horloge quotidienne (circadienne) avec les stimuli environnementaux, tels que la lumière, soit bien documentée, sa relation avec les horloges endogènes avec d'autres périodes est peu comprise.

Chez l'Homme

Pour la plupart des adultes, la plus grande baisse d'énergie intervient au milieu de la nuit (entre 2h00 et 4h00, - endormissement profond rapide) et juste après le déjeuner (entre 13h00 et 15h00 - tendance à avoir envie d'une sieste après le déjeuner). Ces moments peuvent être différents si vous êtes naturellement un "oiseau de nuit" ou une personne du matin. Vous ne ressentirez pas aussi fortement les creux et les hausses de votre rythme circadien si vous dormez bien et profondément. C'est lorsque vous manquez de sommeil que vous remarquerez de plus grandes oscillations de somnolence et de vigilance.

Une partie de l'hypothalamus (une partie du cerveau) contrôle le rythme circadien. Cela dit, des facteurs extérieurs comme la légèreté du sommeil et l'obscurité peuvent également avoir un impact. Quand il fait sombre la nuit, les yeux envoient un signal à l'hypothalamus qu'il est temps de se sentir fatigué. Le cerveau, à son tour, envoie un signal au corps pour libérer la mélatonine (molécule de signal du sommeil), ce qui "fatigue" le corps. C'est pourquoi le rythme circadien a tendance à coïncider avec le cycle diurne et nocturne (et pourquoi il est si difficile pour les travailleurs nocturnes de dormir pendant la journée et de rester éveillés la nuit).

Le rythme circadien fonctionne mieux lorsque des habitudes de sommeil sont régulières, comme se coucher le soir et se réveiller le matin aux mêmes heures de la journée (y compris les week-ends). Lorsque des choses gênent, comme le décalage horaire, l'heure d'été ou un événement sportif fascinant à la télévision qui tient éveillé jusqu'aux petites heures du matin, cela peut perturber le rythme circadien, ce qui fait ressentir un mal-être et il peut être plus difficile de faire attention.

Fait intéressant, le rythme circadien changera probablement à mesure de l'avancée dans l'âge (vieillissement). Et vous pourriez ne pas avoir le même cycle veille / sommeil que votre partenaire, votre enfant ou vos parents. Mais plus il est porté attention au corps, en remarquant des sensations de vigilance et de somnolence, et plus cela développe de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, meilleur le sommeil sera avec une sensation de bien-être.

En rapport avec "circadien"

• circalunaire

  

  Un rythme biologique est circalunaire quand il est basé sur un cycle d'environ 28–29 jours, comme celui des phases de la lune.

• circannuel

  

  Un rythme biologique est circannuel quand il est basé sur un cycle annuel avec une révolution de 365,25 jours.

• circatidal

  

  Est circatidal un rythme biologique basé sur celui des marées, soit la moitié d'un jour lunaire, calculé à environ 12,1 à 12,4 heures.

• cycle biologique

  

  Le cycle biologique est l'ensemble des stades par lesquels passe un être vivant, depuis l'union des cellules sexuelles (gamètes) jusqu'à sa mort.