Acide folique
Définition
L'acide folique (vitamine B9, vitamine M, folacine) est une coenzyme de transport de radicaux monocarbonés. L'acide folique est clairement un nutriment essentiel dans le corps. Il intervient dans la synthèse des bases puriques et pyrimidiques, dans la conversion de la sérine en glycine et dans la méthylation de l'adrénaline.
Des aliments riches en acide folique :
L'acide folique se trouve dans de nombreux aliments. Les plus riches en acide folique (vitamine B9) sont : les épinards, les asperges, les choux de Bruxelles, les avocats, et aussi la viande rouge de boeuf.
Explications
L'acide folique résulte de la conjugaison d'un acide ptéroylglutamique (acide glutamique), d'un acide para-aminobenzoïque et d'une 2-amino-4-hydroxyptéridine, sa forme active est l'acide tétrahydrofolique.
En cherchant des suppléments pour la fertilité, des recommandations pour l'acide folique sont fréquemment proposées. L'une des vitamines B, le folate (ou acide folique, comme on l'appelle sous forme de supplément), est nécessaire pour le développement des globules rouges et la production d'ADN. Le folate joue également un rôle important dans la division cellulaire. De faibles taux sanguins d'acide folique sont associés à une forme d'anémie.
Acide folique et fertilité masculine
Le besoin d'acide folique chez les femmes en âge de procréer est bien connu. Mais l'acide folique pourrait-il améliorer la fertilité masculine ? Avant d'obtenir un embryon, nous avons besoin d'un ovule et de sperme.
Alors que les femmes naissent avec tous les ovules qu'elles auront jamais, le corps de l'homme crée du sperme au quotidien. En fait, 1 500 nouveaux spermatozoïdes "naissent" chaque seconde.
Le processus de la cellule souche germinale au spermatozoïde prend environ 60 jours. Le folate est un nutriment essentiel pour la division cellulaire et la synthèse de l'ADN.
Les niveaux de folate mesurés dans le sperme ont été associés à la numération des spermatozoïdes et à la santé. Une étude a révélé que de faibles taux de folate dans le sperme étaient associés à une mauvaise stabilité de l'ADN du sperme. De là, nous pouvons apprendre que le folate joue un rôle important dans la santé des spermatozoïdes.
Acide folique et fertilité féminine
Les femmes qui ne consomment pas suffisamment d'acide folique dans leur alimentation courent un risque plus élevé d'avoir un bébé avec une anomalie du tube neural. Quand on considère comment un bébé commence - une seule cellule qui se divise et se divise - il est logique que l'acide folique puisse aider à assurer la division cellulaire, et donc le développement du foetus se passe bien.
Les anomalies du tube neural, qui surviennent dans environ 3 000 grossesses par an aux États-Unis, comprennent le spina bifida, l'anencéphalie et l'encéphalocèle. Au mieux, ces anomalies congénitales peuvent entraîner une invalidité à vie et, au pire, une mort prématurée.
Si vous avez des antécédents familiaux d'anomalies du tube neural, vous courez un risque encore plus élevé d'avoir un enfant atteint d'une de ces anomalies congénitales.
Bien que l'acide folique ne puisse pas éliminer ces anomalies congénitales, la supplémentation en acide folique a commencé avant la conception et s'est poursuivie au début de la grossesse pour réduire jusqu'à 60 % la survenue de ces anomalies congénitales. (Plus d'informations sur la supplémentation ci-dessous.) Les autres avantages possibles de la supplémentation en acide folique comprennent :
- Une réduction du risque de malformations cardiaques congénitales;
- Un risque moindre de naissance prématurée et un risque moindre de bébés de faible poids à la naissance;
- Augmentation des taux de progestérone et réduction du risque d'ovulation irrégulière.
Il existe de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles les femmes essaient de concevoir pour être sûres de consommer suffisamment de folate.
Aliments riches en acide folique
En raison du lien entre les malformations congénitales et la carence en folates, la plupart des pains et céréales aux États-Unis et au Canada sont enrichis en acide folique. Les céréales et les pains enrichis sont probablement le moyen le plus simple d'ajouter plus d'acide folique à votre alimentation.
Pour information, l'apport quotidien recommandé en acide folique est :
- 400 mcg pour hommes et femmes de 14 ans et plus;
- 500 mcg pour les femmes qui allaitent;
- 600 mcg pour les femmes enceintes.
Pour les femmes essayant de concevoir, l'apport recommandé est de 400 mcg à 1 000 mcg par jour. S'il y a des antécédents d'autisme ou des retards de développement dans la famille, votre médecin peut recommander une quantité plus élevée mais ne pas dépasser 2 000 mcg par jour.
Synonymes, antonymes
4 synonymes (sens proche) de "acide folique" :
- acide ptéroylglutamique
- folacine
- vitamine B9
- vitamine M
0 antonyme (sens contraire).
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