Détoxification

Définition

La détoxification (détox ou détoxication) est l'élimination des toxines du corps d'un organisme par des voies métaboliques ou physico-chimiques. Le processus de détox peut être interne (émonctoires) ou externe (excréteurs). L'effet est détoxifiant. La détox des organes émonctoires permet le nettoyage doux du corps d'un excès ponctuel. Elle participe à la diminution des substances toxiques accumulées depuis peu par les organes corporels.

Mais attention au miroir aux alouettes apporté par la publicité, les cures détox peuvent ne pas être sans conséquences et avoir des effets franchement indésirables. En fait, pratiquer une cure détox impose d'être... en bonne santé ! N'oubliez jamais que le transit ne dure que quelques jours (3 à 7 selon l'âge), pas plusieurs mois. Une cure détox de plusieurs semaines s'appelle un régime... La détox dure 2–3 jours, guère plus, sinon, il s'agit de désintoxication.

La détoxification du foie :

La détoxification soulage des abus d'aliments (repas trop gras ou trop sucré) et de boissons (abus d'alcool). Le principal organe à détoxifier est le foie pour ces types d'abus ponctuels.

Explications

Les programmes de détox peuvent impliquer un processus multiple ou diverses approches :

• jeûner;
• boire uniquement des jus ou des boissons similaires;
• ne manger que certains aliments;
• utiliser des plantes médicinales;
• utiliser des compléments alimentaires ou d'autres produits commerciaux;
• nettoyer le côlon (tractus intestinal inférieur) avec des lavements, des laxatifs ou une hydrothérapie du côlon;
• réduire les expositions environnementales;
• utiliser un sauna.

Certains programmes de détoxification peuvent être dangereux et faire l'objet d'une fausse publicité !

✅ La thérapie par chélation est un type de procédure médicale de désintoxication chimique pour éliminer les métaux toxiques du corps dans certains cas graves spécifiques. Cette page ne traite pas de ce type de désintoxication.

Différences entre détoxification et désintoxication

Si parfois les termes "détoxification" et "désintoxication" sont proposés comme synonymes, les deux mots ont une signification légèrement différente stricto sensu. La désintoxication concerne également l'élimination de substances toxiques, mais surtout celles dangereuses telles qu'un venin, un poison, un allergène, une drogue, l'alcool, etc. De plus, la désintoxication (pour les drogues et l'alcool) demande l'arrêt de l'accoutumance, ce que ne fait pas du tout la détoxification. La désintoxication est la version "dure" de la détoxification, plus douce.

Par exemple avec l'alcool : la détoxification suit une soirée trop "arrosée" pour atténuer l'effet de "gueule de bois" = elle est courte et quasiment instantanée; en revanche, la désintoxication alcoolique est un processus long qui demande une phase de sevrage et l'inhibition de la dépendance à l'alcool = elle est un long processus, généralement médicalement assisté.

Le terme détoxication est le plus approprié car il regroupe à la fois la détoxification et la désintoxication.

Détoxifier le foie

Le foie est un organe essentiel car son rôle est de nettoyer le sang qui circule dans le corps. Il le filtre afin de le purifier de ses toxines, comme un dépuratif. Il est important de savoir que le foie est très sollicité en hiver. Pendant les vacances et tout au long de la saison froide, les repas sont plus gras, plus sucrés (gâteaux), peut-être plus alcoolisés… Bref, l'équilibre alimentaire est compromis !

Pour soulager cet organe émonctoire, il faut réduire au maximum les produits raffinés (et ultra-transformés). Il est également recommandé de limiter la consommation de matières grasses et donc d'aliments riches en glucides. Pour permettre au foie de se régénérer en quelques instants, il est possible de s'appuyer sur les plantes carminatives et émonctoires. Parmi les plantes recommandées, la consommation de radis noir, feuilles d'artichaut, de romarin, de chicorée ou encore du pissenlit, est intéressante. En gélules, en jus ou en sachets, vous pouvez trouver toutes ces plantes en magasin bio. Attention aux jus contenant le moindre sucre ajouté : à proscrire !

Détoxifier les reins

Comme le foie, les reins filtrent le sang. Leur rôle est d'éliminer les toxines présentes dans l'organisme en les évacuant vers les urines.

Les déchets prennent la forme de petits cristaux mélangés à du liquide. Plus il y a de déchets dans l'urine, plus elle est foncée. Avant et pendant la détox, vous devez boire beaucoup d'eau pour aider à éliminer ces toxines. C'est même souvent suffisant. Cela peut également être renforcé avec des plantes telles que le pissenlit, la prêle, l'oignon, le poireau et tous les types de choux. En hiver, les choux sont un véritable atout détox.

Détoxifier les intestins

Les intestins appartiennent au système digestif. Comme les reins, leur but est d'éliminer tous les déchets (traités en amont) du corps. Ils les collectent des autres organes et les évacuent sous forme de selles. Ce n'est pas pour rien qu'il est important d'aller à la selle tous les jours. Une bonne selle limite le colmatage des intestins, assainit et purifie l'organisme.

Pour cela, une détox consiste à simplement augmenter l'apport en fibres, de bien s'hydrater et de consommer du lait cru, afin de booster la flore intestinale. Il est possible de faire une petite cure de probiotiques de 2–3 jours.

Pour optimiser votre cure détox et nettoyer parfaitement vos intestins, vous pouvez également utiliser certaines plantes comme le romarin, le thym, la sauge, l'anis, le fenouil, le cumin, la rhubarbe, le pruneau et les graines de lin.

Détoxifier le système respiratoire (poumons)

Le système respiratoire évacue également les déchets. C'est vrai ! Ces déchets se présentent le plus souvent sous forme de gaz, mais ils peuvent également prendre la forme de mucus. En respirant des déchets tels que de la poussière ou des particules, le système respiratoire peut les libérer sous leur forme originale.

Pour préserver les voies respiratoires, certaines plantes sont à consommer lors d'une détox. Celles-ci comprennent le thym, l'eucalyptus, le radis noir et l'origan. Il est possible de consommer ces plantes ou de les utiliser avec des huiles essentielles.

Détoxifier par la peau

La peau est aussi un organe émonctoire qui rejette les déchets. Ils sont éliminés sous forme de sébum, de transpiration ou de boutons. Pour que la peau puisse faire son travail, elle doit pouvoir respirer. Pour ce faire, la peau doit être propre, sans pour autant éliminer le microbiote à sa surface. Le premier principe est d'utiliser des tissus respirants.

Pour aider la peau à remplir ses fonctions, l'ingestion de bardane, pensées sauvages, orties ou camomille est indiquée. La peau doit être préservée ! Attention aux produits de soins corporels utilisés et au soleil.

La transpiration est un excellent transporteur de toxines excrétées par les pores sudoripares. Du sport (pour transpirer) ou même un sauna sont de bons atouts détox.

Que disent les chercheurs scientifiques sur les détoxifications (nettoyages) ?

Il n'y a eu qu'un petit nombre d'études sur les programmes de détoxification chez les personnes. Alors que certaines ont eu des résultats positifs sur la perte de poids et de graisse, la résistance à l'insuline et la tension artérielle, les études elles-mêmes ont été de faible qualité, avec des problèmes de conception d'étude, peu de participants ou un manque d'examen par les pairs (évaluation par d'autres experts pour garantir la qualité).

Une étude de 2015 a conclu qu'il n'y avait pas de recherche convaincante pour soutenir l'utilisation de "cures de détox" pour la gestion du poids ou l'élimination des toxines du corps. Une revue de 2017 a déclaré que les régimes de jus et de détoxification peuvent entraîner une perte de poids initiale en raison d'un faible apport calorique, mais qu'ils ont tendance à entraîner une prise de poids (effet rebond) une fois qu'une personne reprend un régime alimentaire normal. Il n'y a pas eu d'études sur les effets à long terme des programmes de détoxification.

Bien que certains programmes de jeûne soient annoncés avec des allégations de détoxification, d'autres programmes de jeûne, y compris le jeûne intermittent et le jeûne périodique, font l'objet de recherches pour la promotion de la santé, la prévention des maladies, l'amélioration du vieillissement et, dans certains cas, la perte de poids. Mais il n'y a pas de conclusions définitives quant à leurs effets sur la santé humaine. De plus, le jeûne peut provoquer des maux de tête, des évanouissements, une faiblesse et une déshydratation.

Attention à votre sécurité (mises en garde)

Des mesures contre des entreprises vendant des produits de détoxification (nettoyage) sont prises régulièrement parce qu'ils (1) contenaient des ingrédients illégaux et potentiellement nocifs; (2) ont été commercialisés en utilisant de fausses allégations selon lesquelles ils pourraient traiter des maladies graves; ou (3) dans le cas de dispositifs médicaux utilisés pour le nettoyage du côlon, ont été commercialisés pour des utilisations non approuvées.

Certains jus utilisés dans les détoxifications et les nettoyages qui n'ont pas été pasteurisés ou traités d'une autre manière pour tuer les bactéries nocives peuvent rendre les gens malades. Les maladies peuvent être graves chez les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Certains jus sont fabriqués à partir d'aliments riches en oxalate, une substance naturelle. Deux exemples d'aliments riches en oxalate sont les épinards et les betteraves. Boire de grandes quantités de jus à haute teneur en oxalate peut augmenter le risque de problèmes rénaux.

Les personnes atteintes de diabète doivent suivre le régime alimentaire recommandé par leur équipe soignante. Si vous souffrez de diabète, consultez un professionnel de santé avant d'apporter des changements majeurs à vos habitudes alimentaires, comme suivre un régime de détoxification ou modifier vos habitudes alimentaires.

Les régimes qui limitent sévèrement les calories ou les types d'aliments que vous mangez ne conduisent généralement pas à une perte de poids durable et peuvent ne pas fournir tous les nutriments dont vous avez besoin.

Les procédures de nettoyage du côlon peuvent avoir des effets secondaires, dont certains peuvent être graves. Les effets nocifs sont plus probables chez les personnes ayant des antécédents de maladie gastro-intestinale, de chirurgie du côlon, d'hémorroïdes graves, de maladie rénale ou de maladie cardiaque.

Les programmes de détoxification peuvent inclure des laxatifs, qui peuvent provoquer une diarrhée suffisamment grave pour entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.

Boire de grandes quantités d'eau et de tisane et ne rien manger pendant des jours consécutifs peut entraîner de dangereux déséquilibres électrolytiques.

En rapport avec "détoxification"

• carminatif

  

  Un carminatif est un médicament ou une substance qui favorise la diminution de la génération de gaz et flatuosités dans le tube digestif.

• dépuratif

  

  Ce qui est dépuratif débarrasse le sang des impuretés, des toxines, agissant le plus souvent comme un détoxifiant.

• émonctoire

  

  Un organe émonctoire élimine les déchets et impuretés de l'organisme par excrétion.

• excrétion

  

  L'excrétion est un processus physiologique qui permet à l'organisme d'éliminer les déchets toxiques pour l'organisme, ce qui maintient l'équilibre entre...