Contraction isométrique
Définition
La contraction musculaire est dite isométrique lorsque le muscle ne se raccourcit pas pendant le processus de contraction. Les contractions musculaires allongent ou raccourcissent les fibres musculaires. Elles sont de deux types : isométrique ou isotonique.
La contraction isométrique du muscle intervient lorsque la longueur reste fixe tandis que la tension est produite. De telles contractions existent dans la vie en maintenant simplement une posture contre la gravité.
La contraction musculaire isométrique :
Les contractions isométriques et isotoniques varient les unes des autres en termes de bons échanges.
Explications
Puisque le Travail (W) est le produit de la Force (F) par la Distance (d) [W = F x d], les contractions isotoniques font le travail, alors que les contractions isométriques ne le font pas. Les contractions isotoniques peuvent entraîner un allongement ou un raccourcissement de la fibre musculaire à tension constante. Des facteurs mécaniques externes aux muscles favorisent également la contraction. La force isométrique se développe relativement rapidement pendant une contraction, tandis que la relaxation isométrique est plus lente.
Par exemple, une personne tenant un livre lourd dans la même position. Une tension musculaire constante est maintenue lorsque la tension en cross-bridge est égale à la force de résistance.
L'étendue du temps de contraction et de relaxation est complémentaire de la vitesse à laquelle les ions calcium peuvent être délivrés et éliminés de la région des ponts transversaux qui sont les sites réels de développement de la force. Aucun travail physique réel n'est effectué sur l'environnement externe au cours de la contraction isométrique car aucun mouvement n'a lieu pendant que la force est avancée. Le muscle, néanmoins, dépense toujours de l'énergie pour soutenir le processus qui génère et retient la force.
Mécanisme isométrique
Les contractions isométriques peuvent fonctionner en "serrant" pour résister à une force, mais elles ne produisent pas de mouvements. Dans les contractions isométriques, la tension produite par la course de puissance des ponts croisés de myosine ne peut pas surmonter la charge placée sur le muscle. Dans les contractions isométriques, les ponts croisés de myosine atteignent un tirage - ils résistent à la charge placée sur le muscle mais ne font aucun progrès dans le glissement des minces myofilaments. Contrairement à une contraction isotonique, qui mobilise le corps, la contraction isométrique est une contraction stabilisatrice car elle maintient le corps dans une position stable et équilibrée. Comme les muscles restent stables, on parle aussi de "tension statique".
Avantages
Les exercices isométriques se concentrent sur "l'absence de mouvement articulaire". Les muscles effectuant l'exercice ne changent pas de longueur et aucun mouvement articulaire n'est remarqué. Ils aident à maintenir et à développer la force.
Certains avantages de la contraction isométrique dans l'exercice sont :
- Ils contribuent à améliorer la stabilisation et l'équilibre du corps car les muscles ne subissent aucun changement significatif de longueur.
- Rééducation : des exercices isométriques peuvent être effectués lors d'une blessure pour améliorer et développer la force de la zone touchée sans imposer de charge aux articulations.
- Les exercices isométriques sont faciles à réaliser et ne nécessitent aucun équipement majeur qui se traduit par la sécurité.
- Ces exercices renforcent les tissus conjonctifs (tendons et ligaments) du corps et les rendent plus forts, qui sont moins susceptibles d'être blessés.
Synonymes, antonymes
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1 antonyme (sens contraire) :
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En rapport avec "contraction isométrique"
La fibre musculaire est une unité cellulaire du tissu musculaire, une cellule fusiforme, dont la propriété essentielle est la contractilité.
Une isotonie est un état d'équilibre osmotique de deux milieux aqueux, de deux solutions.
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