Calcula su IMC:
Calcula tu IMC:
Puede utilizar la calculadora de IMC (índice de masa corporal) a continuación o la tabla gráfica general para obtener una estimación rápida de su IMC o un IMC óptimo. El cálculo del IMC no hace distinción entre géneros (hombres-mujeres), ni edad (de 7 a 107 años...), ni estilo de vida (actividad física, sedentarismo).
El IMC normal está entre 18,5 y 24,9.
Definición de IMC:
IMC es índice de masa corporal. El IMC es una fórmula para calcular el peso ideal en función de la altura en metros (o centímetros). La fórmula del IMC puede indicar si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
El rango de peso corporal ideal se puede determinar con el IMC, que tiene en cuenta su altura. El IMC obtenido tras el cálculo indica:- Peso bajo: IMC = menor a 18,5;
- Normal - Saludable: IMC = 18,5 a 24,9;
- Sobrepeso : IMC = 25,0 a 29,9;
- Obesidad : IMC = 30,0 y superior.
Vea rápidamente su IMC para saber si tiene sobrepeso u obesidad.
El IMC es una ecuación que le brinda una evaluación numérica de su salud en función de su altura y peso. A medida que aumenta su IMC, también aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Un IMC alto es un factor de riesgo para contraer formas graves del coronavirus COVID19. Un IMC superior a 30 indica un sobrepeso importante y autoriza la vacunación prioritaria.
La fórmula para calcular el IMC es: IMC = peso(kg) / (altura(m) x altura(m)) o IMC = peso(kg) / (altura(cm) x 100)2.
Gráfico de IMC (relación entre altura y peso):
Calcule rápidamente su IMC en esta tabla, o vea qué peso se recomienda en relación con su altura para "estar en verde".
Cuadro de IMC (índice de masa corporal), relación entre altura y peso:
En esta tabla de proporciones de altura y peso que miden el IMC, los IMC normales están en verde. En azul claro, IMC bajo; en amarillo, IMC de sobrepeso; en naranja, IMC obesos; En rojo, los IMCS extremadamente obesos.
Beneficios del IMC:
El IMC tiene varias ventajas debido a su simplicidad:- Indica normal, sobrepeso u obesidad, o desnutrición.
- Comprueba si tu peso es el adecuado para que estés sano.
- Se utiliza para la población general.
- No es necesario conocer ninguna técnica de medición compleja.
Limitaciones y desventajas del IMC:
El índice de masa corporal (IMC) no discrimina entre la cantidad de masa grasa o masa muscular y no indica específicamente qué partes del cuerpo tienen exceso de grasa.
El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y otras personas con buena constitución muscular. Por lo tanto, el IMC no es ideal para personas que realizan mucho ejercicio o deportistas.
El IMC puede subestimar la grasa corporal en adultos mayores y otras personas que han perdido masa muscular.
Para mejorar los resultados, la medida de la cintura es un excelente dato adicional porque esta medida tiene en cuenta el género (pero no la edad, ni tampoco la altura): una mujer Un adulto no debe superar los 80 cm de circunferencia de cintura. , y un hombre no debe superar los 94 cm.
IMC vs. Porcentaje de grasa corporal:
El índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa corporal (PGC) proporcionan información valiosa sobre la salud. Las investigaciones están mejorando la relación entre el porcentaje de grasa corporal y las enfermedades.
Los estudios muestran que el porcentaje de grasa corporal puede ser una mejor medida del riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el peso que el IMC.
El IMC es un cálculo rápido y sencillo que proporciona una evaluación basada en el peso y la altura (ya sea grasa o músculo), y la prueba de grasa corporal es una evaluación más compleja basada en el porcentaje de grasa corporal.
Decidir si evaluar su salud con el IMC o el porcentaje de grasa corporal dependerá de su estilo de vida. A continuación se presentan algunas consideraciones.El porcentaje de grasa corporal se obtiene midiendo el grosor de varios pliegues cutáneos del cuerpo con un calibrador y luego calculándolo utilizando una de varias fórmulas.
Las ventajas del porcentaje de grasa corporal (PGC) son:
- Indica de forma más específica al individuo lo normal, sobrepeso u obesidad.
- Da un resultado muy aproximado de la cantidad de grasa. en el cuerpo.
- Al complementar con otra fórmula, también puede saber la cantidad de masa muscular.
- Puede usarse en la población general y es muy preciso para el físico. población apta.
Por otro lado, las desventajas del PGC son:
- Medir el PGC es complicado. O bien necesitas una báscula de impedancia de grado médico (es decir, ¡no las básculas de menos de 100 €!), o necesitas un conocimiento sólido de técnicas antropométricas (mediciones corporales).
- Los atletas y las personas que hacen mucho ejercicio deben utilizar la prueba de porcentaje de grasa corporal en lugar del IMC, ya que es más precisa. Los cálculos deben realizarse a lo largo del tiempo para seguir los cambios.