Vitamine B
Définition
Une vitamine B, du complexe vitaminique B, appartient à un groupe de 8 vitamines liées au métabolisme cellulaire. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, pouvant être perdues dans l'eau de cuisson. En excès, elles sont éliminées dans l'urine, jusqu'à une certaine limite.
Les vitamines B :
Les vitamines B sont facilement trouvées dans l'alimentation, par exemple dans les oeufs, les poissons, les volailles, les légumes, les fruits (sauf agrumes), et bien d'autres.
Explications
Toutes sont les vitamines B présentes chez les végétaux (c'est leur point commun en carbone). Plusieurs vitamines B ont déjà pu être identifiées chez les poissons. Les vitamines B1 et B2 ont été décelées dans les muscles et dans le coeur. La vitamine B1 (thiamine) joue un rôle essentiel dans le métabolisme des hydrates de carbone. La carence de cette vitamine entraîne des entérites et des troubles digestifs. Les truites ont besoin de 0,15 à 0,18 mg de vitamine B par kilo.
La vitamine B2 (riboflavine) est indispensable à la croissance des alevins de la truite (par exemple). Elle est importante pour le métabolisme des lipides et des protéines, ainsi que pour l'appareil oculaire.
D'autres vitamines du complexe B, telles que la niacine, la thiamine (vitamine B1), la nicotinamide (vitamine B3, ou PP), l'adénine (vitamine B4), l'acide pantothénique (vitamine B5), la pyridoxine (vitamine B6) et la biotine (vitamine B8, appelée auparavant vitamine H) ont également été décelées chez les poissons. Il en est de même de la vitamine B12 (cobalamine) qui est indispensable à la formation des globules rouges. On la trouve notamment dans le phytoplancton et les algues marines. Une carence en vitamine B6 chez les truites se traduit par les mêmes symptômes que la carence en vitamine B2 : toutes deux peuvent conduire à la cécité. L'absence de biotine et d'acide pantothénique entraîne chez la truite une maladie épidermique qui est précédée par une perte d'appétit. Le besoin journalier en biotine d'une truite est de 0,02 à 0,04 mg/kg. Cette quantité est indispensable !
Quels sont les aliments susceptibles de contenir les vitamines B ? Ils sont :
- vitamine B1 (thiamine et aneurine) : dans les algues (les diatomées principalement)), la salade, les épinards, la levure, le jaune d'oeuf, le coeur et la viande de boeuf, les poissons et les moules
- vitamine B2 (riboflavine) et B6 (pyridoxine) : dans les crustacés, la viande de boeuf, le foie de boeuf, le poisson, les moules, les oeufs, les épinards, la salade, la levure
- vitamine B12 (cobalamine), acide panthothénique, niacine : dans les algues vertes, les algues rouges, les algues brunes, la salade, la levure, la viande et foie de boeuf, le jaune d'oeuf, les moules
Voir aussi : vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, biotine.
Synonymes, antonymes
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Mots en V à proximité
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En rapport avec "vitamine B"
L'acide folique (vitamine B9, vitamine M, folacine) est une coenzyme de transport de radicaux monocarbonés.
La cobalamine (vitamine B12) distingue une molécule complexe comprenant un noyau tétrapyrrolique pourvu d'un atome central de cobalt.
La riboflavine est une vitamine B essentielle hydrosoluble communément appelée la vitamine B2.
La thiamine est une vitamine B, autre nom de la vitamine B1 parmi les vitamines en nutriments essentiels.